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成熟大人回嘴的藝術：有人酸你、挖苦、打壓、諷刺你時，與其默默承受，你要走到對方面前這樣說……
人氣蠻不錯的，是本不錯的商業理財﹐剛出版的時候我就已經在看了
成熟大人回嘴的藝術：有人酸你、挖苦、打壓、諷刺你時，與其默默承受，你要走到對方面前這樣說……
作者： 片田珠美
新功能介紹- 譯者：郭凡嘉
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/07/27
- 語言：繁體中文
內容的每一個細節卻真的不錯，看完有一種說不出的感動，內容精彩！
商業理財成熟大人回嘴的藝術：有人酸你、挖苦、打壓、諷刺你時，與其默默承受，你要走到對方面前這樣說……全書的內容大意
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商品訊息功能:
你是否曾在工作、生活中，被人這樣「挖苦」過……
◎公司前輩：「你都出社會幾年啦？連這種事都不知道！」
◎長輩鄰居一碰面就問：「怎麼還不生小孩啊？」
◎主管老愛想當年：「到現在為止，還沒有人可以超越我的紀錄。」
◎朋友愛吐槽漏我氣：「你那個身材穿這樣不好看啦，我穿好看多了……」
◎媽媽：「我說這些都是為了你好，你當我喜歡囉嗦啊……」
◎婆婆：「妳做的菜跟我們家味道都不太一樣……」
◎丈夫：「家庭主婦還真是輕鬆！」
?
生活中就是會遇到一些講話喜歡挖苦別人的人，
偏偏這些人可能是我們的親人、朋友、同事、甚至另一半，
你不可能斷絕往來 (家人)、甚至不能搞壞關係(主管同事)，
但暗自生氣又容易得內傷，怎麼辦？
此時你需要的是 ──成熟大人回嘴的藝術。
?
日本知名心理醫生片田珠美表示，
言語暴力多達八種，蔓延進入生活各種層面，很多人並不符合「人性本善」，
面對越來越普遍的有心或無心言語攻擊，如果我們只是默默忍受，
只會被他們當成練拳用的沙包。
本書就是要告訴你：「在這種時候，原博客來網路書店來可以這樣回嘴！」
手持武器備而不用，比手上什麼都沒有的無防備狀態，才得從容。
?
◎回嘴的最高指導原則，就是「不搏鬥」，讓對方的襲擊落空：
?面對激動的、大聲的言語攻擊，你的回嘴口氣更必須顯得不痛不癢，讓對方知道這樣說下去於事無補。
?言語攻擊者都想看到對方受傷，你悖離他的期待，就能使攻擊毫無價值。
?
◎面對職場言語暴力，要如何反擊、又不能壞了關係？
?「你說○○是什麼意思？」──話中帶刺的同事，你就一字不漏回問。
?自戀式的帶刺酸話：「要不是我……」，你就順勢「對啦，我們都靠你啦！」。
?「對了，今天早上的新聞說……」──說話勢利眼貶損人的，你就講風馬牛不相干的話題，轉移對方的注意力，別跟他浪費唇舌。
?你知道公司裡頭有一種楚楚可憐的言語攻擊者，會挖坑讓你跳嗎？
?
◎朋友圈中的麻煩人物，你要怎麼技巧性的洗他臉？
?「有傳言說你在背後說我……」──發現朋友在背後道你是非，你得質問他。
?一直跟你講他人壞話的人，你可以說「先別提這件事了，你身上這件衣服很好看耶！」另闢話題別搭腔，以免他引述你的話。
?遇到在大家面前羞辱你的人，你要把周遭人牽扯進來，就能逆轉形勢痛擊。要用周圍都聽得見的音量說：「挖，你這樣講話真是沒禮貌！」
?說是朋友，講話老是擺出一副優越感來「騎」我，怎麼讓她自覺無趣而住嘴？
?
◎家人親戚的言語暴力，甚至比仇敵更狠，如何將戰場化為歡樂場？
?爸媽的批評太過分，你要放聲慢調回一句──「妳這樣說讓我很難過。」
?「這是我和○○（丈夫／太太）一起做的決定。」──另一半的家人愛嘲諷，你就搬出另一半。
?「我希望我們能有獨處的時間。」──別說「你媽」「你爸」，要說「我、我們」。
?配偶說話老是貶低我，你知道怎麼回嘴改他惡習？
在生活中，我們會遇到各種言語襲擊，
別以為當好人，人生就不必那麼累，
回嘴，不是為了分個黑白，而是為自己的人生負責。
人氣部落格主丹妮婊姐看完本書說：
「如果你此生再也不想被嗆到內傷，這本書就是讓你變成一頭回嗆暴龍。」
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作者： 片田珠美
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內容來自YAHOO新聞
運動後能持續燃脂！活化關 節、通血管就做這項運動
【早安健康／單車時代】自行車運動不僅具有挑戰性，同樂的性質，也適合一家大小共襄盛舉，不管你是日理萬機的上班族，或是騎向健康的爺爺奶奶，雙輪運動都能助你的健康一臂之力！
隨著騎單車的風氣在全世界蔓延開來，越來越多的國家開始打造獨具特色的自行車道，讓你的瘦身之路更加安全、舒適；在享受騎乘樂趣之餘，減重成為最佳的附加價值。
運動百百種，為什麼我們選擇從單車運動下手呢？
一、自行車運動不傷膝
與其他運動相比，踩踏的力量對於身體的衝擊相對較小，尤其在於關節部位，對於熱愛慢跑、田徑運動的跑友來說，自行車運動為你提供了另一個選項。
醫師會建議 年長者或是慢性關節炎者從事較不劇烈的自行車運動，透過屬於閉鎖鏈的單車運動活化關節，以緩和且持續、漸進式的步調，減低膝蓋和髖關節的承受壓力，逐漸在自我體能可接受的範圍下拉長騎乘距離，也有助提升心肺功能進而燃燒脂肪，控制體重，達到有氧運動的療效。
何謂閉鎖鏈運動：肢體的末端是被固定的，如自行車運動時，腳踝固定在踏板上，這種運動類型對於關節的穩定度要求較低。
二、強化肌群、燃燒脂肪
自行車運動兼具「阻力運動」與「耐力運動」的特徵，除了上半身的所運用的核心肌群外，騎單車對下半身肌群尤其助益良多，包含股四頭肌、臀大肌、大腿後側的膕繩肌及小腿肌等。
除此之外，運動能加速血液的流動，幫助打通不順暢的血管，疏通淤積的代謝廢物。自行車運動幫助微血管密度增加，細胞內粒腺體數目與體積也會增加，氧化酶的數量與活性增強，使運動中能 多利用脂肪為能量，減低糖類的使用，而有利於長時間運動的實施。
簡單來說，粒腺體為肌肉細胞內燃燒脂肪的熔爐。隨著粒腺體數目與體積的增加，體內利用氧氣的能力增強，進而增加燃燒的熱量，產生的能量也更高。
自行車運動消耗的熱量，端看個人的體重與踩踏效率而定，半小時的區間，可以消耗75～670卡路里，並且在運動結束後，身體修復受損肌肉的過程，仍持續燃燒熱量，幫助你建構非脂肪組織（瘦肉組織），提升你的基礎代謝率（BMR）， 每週設定3次，每次30～45分鐘的運動，就能達到效果。
只要轉動踏板，就是熱量消耗的開始，即便 時速僅維持在20～25公里，每小時消耗的卡路里可達到500～600之譜，天天出門騎車1小時，每週就能消耗4000卡路里的熱量；旅遊的性質、瘦身的功能，騎自行車健身是不是很輕鬆呢？
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作者介紹:
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後能持續燃脂-活化關-節-通血管就做這項運動-010130333.html
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